Atualmente, a hipertensão atinge em média 30% da população brasileira, chegando a mais de 50% na terceira idade. Está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil é responsável por 40% dos infartos, 80% dos acidentes vasculares cerebrais (AVC) e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. As consequeências da pressão alta podem ser evitadas através de dicas simples e fáceis para o dia a dia. Confira:

Mantenha seu peso adequado
Estar acima do peso é um dos fatores que ocasionam a hipertensão.

Exercite-se
Pratique atividades físicas, especialmente as aeróbias, pois elas ajudam no sistema circulatório e pulmonar. Procure um especialista para avaliar qual a melhor atividade para você.

Reduza o sal
Prefira temperos naturais e pegue leve na hora de salgar seus pratos. Evite os enlatados, as conservas e retire o saleiro da mesa.

Evite bebidas alcoólicas
O álcool em grande quantidade ocasiona aumento na pressão arterial. Consuma com moderação.

Alimente-se bem
Uma dieta saudável é indicada para evitar a hipertensão. Prefira frutas, vegetais, carnes magras e alimente-se a cada 3 horas.

Evite o cigarro
Para de fumar imediatamente! Além da pressão, ele pode comprometer toda sua saúde.

Elimine o estresse
Controle suas emoções, relaxe e inclua atividades prazerosas na sua rotina.

Exames médicos
Esteja sempre em dia com seus check-ups e verifique periodicamente a pressão.

Siga essas dicas e leve uma vida mais feliz!

Adaptação e referência: Sociedade Brasileira de Hipertensão.