“O preparo para um envelhecimento saudável deve começar muitos anos antes através da adoção de um estilo de vida sadio. Nada é mais importante na prevenção do que evitar alguns hábitos nocivos como: fumar, uso excessivo do álcool, manter uma alimentação rica em açúcares e gorduras, não praticar exercício físico, ter uma rotina diária sem planejamento, com desgaste físico, mental e emocional. Mantenha uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, grãos (chia, aveia, linhaça), oleaginosas (castanhas, amêndoas). Substitua carboidratos simples pelos integrais.

Dê preferência a peixes e carnes brancas. Use, de preferência, azeite de oliva extra virgem. Esse tipo de dieta contribui, inclusive, para a saúde cerebral e manutenção da memória. Alimentos antioxidantes e ricos em vitamina B12, tiamina, ácido fólico e ômega-3 ajudam na memória. Estudar, ler, desenvolver novas habilidades e conviver com diferentes tipos de pessoas são atividades que estimulam os neurônios a estabelecerem mais conexões entre si. Vários estudos demonstram os benefícios da atividade física regular para a saúde cerebral, incluindo prevenção de AVC e doença de Alzheimer, por exemplo, além do já conhecido benefício para a saúde do coração.

O passar dos anos nos traz sabedoria e maturidade, aproveitemos-vos com alegria e resignação.”   Dra. Gisele Collyer e Dra. Ana Rita Lira, geriatras CliniCamed Sede.