A prática de atividades físicas proporciona inúmeros benefícios à nossa saúde: melhora a circulação sanguínea, diminui os riscos de doenças do coração, reduz e controla o diabetes e o risco de pressão alta, ajuda a controlar o peso, mantém ossos, articulações e músculos saudáveis, além de promover bem-estar físico e mental.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos pratiquem, diariamente, 60 minutos de atividade física moderada, por até 5 dias na semana (bom que seja no mínimo, atividade física por 3x na semana, em torno de 150min/semanal, para surtir bons efeitos no seu corpo inteiro – mente, alma e corpo). Se atentar, quando houver contra indicação médica ou do seu educador físico para algum tipo de atividade física.

Quando o assunto é atividade física, muitos objetivos vêm à mente: emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento; no entanto, o mais importante é descobrir qual atividade você mais gosta e, a partir daí, iniciar a prática, afinal será muito difícil realizar, por muito tempo, uma atividade na qual você não vai gostar. É importante estar motivado!

E lembre-se: sempre procure a orientação de um profissional de Educação Física.

Dica: 
Raul Cajazeiras – Profissional de Educação Física – CREF 14.628/CE